Prends ton entraînement en main.
Ton programme d'entraînement, ta nutrition et ton suivi de poids — en autonomie, sans coach. 14 jours gratuits, sans carte.
- Sans CB
- Résiliable à tout moment
- S'installe comme une app
- Données FR (CIQUAL)
De l'inscription à ta première séance loggée, en quelques minutes.
Pas de coach à attendre. Trois étapes, et tu pilotes ton entraînement.
- 01
Choisis ton programme
Pars d'un programme prêt à l'emploi adapté à ton objectif, ou construis le tien exercice par exercice.
- 02
Logge tes séances
Coche tes séries pendant l'entraînement, au poids et aux reps près — en moins d'une minute, depuis ton téléphone.
- 03
Suis ta progression
Poids, nutrition et volume soulevé : ta courbe et ton journal te montrent, semaine après semaine, que tu avances.
Tout ce qu'il te faut pour progresser seul.
Programme, nutrition, poids, journal alimentaire : les mêmes outils qu'un élève coaché, pilotés par toi.
Un programme structuré
Un programme d'entraînement prêt à l'emploi, adapté à ton objectif — que tu peux ajuster exercice par exercice.
Ta nutrition calculée
Calculateur TDEE : ta cible calorique et tes macros, puis un journal alimentaire (catalogue CIQUAL) pour t'y tenir au quotidien.
Ton poids sous les yeux
Enregistre ta pesée et vois ta courbe évoluer vers ta cible, avec un verdict de tendance à chaque point.
Des rappels qui te tiennent
Rappels de séance et de pesée pour ne pas décrocher, même sans coach derrière toi.
Plus tu logges, plus ta progression devient visible — et plus c'est facile de t'y tenir.
Tu t'entraînes seul ?
Programme, nutrition et suivi — tout pour progresser en autonomie, sans coach. 14 jours gratuits, sans carte.
- Programme d'entraînement prêt à l'emploi, adapté à ton objectif
- Calculateur nutrition : cible calorique + macros (TDEE)
- Journal alimentaire (catalogue CIQUAL)
- Suivi du poids et de ta progression
- Rappels de séance et de pesée
Sans engagement, résiliable à tout moment.
Tout ce qu'il faut savoir sur Adhérence Solo.
Une question avant de te lancer ? Les réponses sont sûrement ici.
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